冷えと疲れを癒す！冬の温活術
冬は寒さで血流が滞り、冷えや疲れを感じやすい季節です。東洋医学では、冬は「腎」を養うことが大切とされ、体を内側から温めることでエネルギー（気）を蓄えることができます。
まず、温活の基本は「お腹・腰・足を温める」こと。特に「丹田」（おへその下）や「命門」（腰の中央）をカイロや湯たんぽで温めると、全身がポカポカしてきます。足元の冷えには「三陰交」（内くるぶしの上約4指分）へのお灸やマッサージがおすすめです。
食事面では、腎を補う黒い食材（黒ごま、黒豆、ひじき）や、体を温める根菜、生姜、味噌などを積極的に取り入れましょう。温かい白湯や生姜湯も、内側から体を温めるのに効果的です。
また、深い呼吸を意識しながら軽いストレッチや瞑想を行うことで、気の巡りを良くし、心身の疲れを和らげることができます。冬の養生温活術を取り入れて、冷え知らずの快適な冬を過ごしましょう✨
最近は白湯用マグカップ（熱湯をいれると数分後にはぬるま湯になる）等もあるようです。
個人的には、カイロを使ったお手軽温活がおすすめです。
